ウォーキングは、有酸素運動なので体脂肪を燃やす効果があります。また筋肉もつくので基礎代謝もアップするし、全身運動などで 全身の引き締めにも効果的です。公園など、自然の中でのウォーキングは、ダイエット中のイライラ防止にも役立ちます。 ウォーキングは長時間続ける方が体脂肪を燃焼しやすいですが、数回に分けて短時間でも効果はあるので、通勤時間などに少しウォーキングするのもいいですね。※夜間の一人でのウォーキングは危険ですので、昼間などの明るい時間に行いましょう。一日１歩でも多く歩きましょう！
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