ただボーっと電車を待つだけのホーム。
いつもすぐに座って寝てしまう電車の中。
ひたすら信号が変わるのをジ～っと見続ける交差点。
普段は意識しないちょっとした時間を「ながら」エクササイズに活用すれば、お金も時間もかけずにみるみるダイエットが成功します！
～電車待ちのホームで「二の腕」エクササイズ～
《ゆっくりと上げるのがコツ》
①背筋をまっすぐにして立ち、バッグを持ったほうの腕をゆっくりと後方へ少しづつ上げます。
《バッグの重みを上手く利用！》
②さらに肩の位置が動かないように気をつけながら、ゆっくりと限界まで腕を伸ばしたまま後方へ上げます。
特に二の腕の裏部分が効いているのが分かるはず！
《二の腕の裏部分が効いてくるのを意識しよう！》
③肩の位置は変えないまま、ゆっくり肘を曲げます。
肘を伸ばす→曲げる→伸ばす、を左右10回程度繰り返して！